Beneficios de los frutos secos

Una ración diaria de frutos secos aporta antioxidantes y es una rica fuente de proteínas, además de una gran cantidad de ventajas para la salud.

La porción diaria recomendada es de 30 a 100 gramos, dependiendo de las condiciones físicas de cada persona.

  • Reduce el colesterol malo: las grasas saludables que contienen ayudan a aumentar el colesterol «bueno». Además contiene ácidos grasos oleicos y Omega 3. Estos componentes ayudan a la circulación y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la ansiedad: Las almendras, nueces y avellanas incrementan los niveles de serotonina que regula el sueño, generando sentimientos de bienestar. Además, la forma de consumo de los frutos secos permite saciar la ansiedad que el hambre provoca.
  • Fuente de fibra: los pistachos y cacahuetes contienen propiedades que ayudan a mejorar la digestión y evitan el estreñimiento.
  • Fuente de energía: sobretodo las nueces, pistachos y avellanas tienen un gran contenido calórico que ayudan a afrontar el día con vitalidad.

Y tú, ¿tomas frutos secos cada día?

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